La recherche d’emploi nécessite d’être en forme. Car ce temps de vie est intense, déstabilisant, parfois destructeur et souvent trop long. Voici 5 actions pour prendre soin de vous. Et mieux faire face ! Par Gilles Payet, coach en recherche d’emploi et sophrologue
Faites une activité physique par jour
3 minutes au réveil pour respirer en pleine conscience ou pour faire des exercices doux de réveil musculaire. 15 à 30 minutes de marche ou de running, le matin ou dans la journée pour faire un break. Des exercices de musculation, de gym, de respiration, de méditation ou de yoga que vous pourrez télécharger sur votre smartphone.
Adoptez un discours intérieur positif
Ne dites plus “J’ai été nul” mais plutôt “Je ferai mieux la prochaine fois”. Ne dites plus “Je n’y arriverai jamais” mais décomposez la tâche à accomplir en plusieurs petits objectifs. Et lancez-vous. Ce sera plus facile et motivant de faire ainsi. Soyez bienveillant avec vous-même !
Chouchoutez votre sommeil
Les trucs habituels : avoir un rituel, coucher avant 23h30, pas de repas lourd, pas d’alcool ou de boissons excitantes, surtout pas d’écran dans votre lit : je sais c’est difficile, mais faites-le vraiment. La lecture c’est vraiment top aussi pour faire la transition. Ajoutez à cela la visualisation des moments positifs de votre journée et des exercices de respiration en pleine conscience.
Soignez votre alimentation
Nous sommes en partie ce que nous mangeons. Il y a des nourritures plus saines et plus énergétiques que d’autres. Renseignez-vous et voyez ce que vous pouvez améliorer. Composez aussi de belles assiettes. Soyez fier de ce que vous préparez. Variez aussi votre panier de courses et explorez : un nouveau fruit, un légume inconnu, un nouveau fromage, etc.
Concevez des emplois du temps stimulants
Équilibrez les temps passés : temps de candidature, de recherche, des temps réseau, des temps pour les cabinets de recrutement, pour des sorties (salons, conférences, ateliers…), des temps de formation ou d’auto-formation, des temps de plaisir, des temps pour le soin de votre corps.
L’auteur
Gilles Payet est animateur du site Moncoachingemploi.fr sur lequel vous trouverez des fiches pratiques sur votre recherche d’emploi.
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