Entretien d’embauche : comment réussir à gérer son stress ?

Stresser avant et pendant un entretien est normal. Mais cela ne doit pour autant devenir handicapant. Alors prenez le temps de bien préparer le rendez-vous, respirez et surtout adoptez un état d’esprit positif.

Vous avez décroché un entretien ? Félicitations ! Quelques jours avant le jour J, préparez cette rencontre. Cela signifie consulter à nouveau l’offre d’emploi, se remettre en mémoire le descriptif du poste et vous renseigner sur l’entreprise qui vous reçoit. Revoyez également la candidature que vous lui avez adressée. Inutile pour autant de tout apprendre par cœur, l’entretien doit rester fluide et naturel ! En revanche, vous pouvez vous mettre en situation d’entretien : seul devant un miroir ou face à un proche, placez-vous comme si vous étiez reçu par le recruteur. Surveillez votre posture, votre langage et formulez à haute voix les réponses aux questions-clés : pouvez-vous vous présenter ? Pourquoi avoir postulé chez nous ? Que pouvez-vous apporter à ce poste ? Etc. En vous entraînant à parler, vous apaiserez votre stress et saurez exactement quoi dire et avec quelle gestuelle.

De même, anticipez tous les détails logistiques. La veille, vérifiez l’heure de rendez-vous et le trajet pour y parvenir. Prévoyez d’arriver en avance, afin de ne pas être pris au dépourvu en cas d’embouteillages ou de problèmes dans les transports. De plus, vous aurez le temps de prendre une boisson tranquillement et de vous concentrer. Côté vêtements, choisissez une tenue habillée dans laquelle vous vous sentez confiant. Si votre entretien se fait en visioconférence, vérifiez, en amont, votre matériel (ordinateur, webcam) et votre connexion. Privilégiez un endroit calme pour ne pas être dérangé durant l’échange.

Un entretien est avant tout une discussion

Cinq minutes avant l’entretien, respirez ! Quelques exercices de respiration abdominale vous permettront en effet de vous relaxer. Inspirez par le nez profondément durant cinq secondes, retenez votre respiration trois secondes, puis expirez tout l’air accumulé en prenant le maximum de temps possible. Répétez plusieurs fois cet exercice. Pendant l’entretien, vous concentrer sur votre respiration vous aidera aussi à mieux gérer votre stress.

Enfin, travaillez sur votre état d’esprit. Souvent, les candidats sont stressés à cause de l’image qu’ils se font de l’entretien. Or, n’oubliez pas que si vous passez un entretien, c’est que votre profil intéresse ! Vous arrivez avec des atouts certains et vous avez des points forts à mettre en avant (compétences, expériences, qualités, etc.). Quant à vos défauts ou ceux de votre profil professionnel, réfléchissez à comment en parler de façon positive. L’entretien est avant tout une rencontre, une discussion où le recruteur vous posera des questions, mais où vous pouvez vous aussi l’interroger.

Si vous n’êtes pas retenu pour le poste, estimez que cet entretien a été un entraînement pour les prochains que vous passerez. Tirez-en donc profit pour repérer les éventuelles erreurs à ne pas réitérer. Vous n’avez rien à perdre, mais tout à y gagner.

À lire aussi : Comment aborder la question de la rémunération en entretien ?